4 formas de ponerse en forma para el fin del mundo

Ponerse en forma para el fin del mundo tal como lo conocemos

La salud y la forma física no es algo que la mayoría de la gente considere al prepararse para el “TEOTWAWKI” (el fin del mundo tal como lo conocemos. AKA – “EFDMTCLC”), pero deberían. La gente tiende a dar por sentado lo fácil que lo tenemos en el mundo moderno. Hasta el siglo pasado, la mayoría de la gente a lo largo de la historia trabajó desde el amanecer hasta el atardecer en los campos y jardines sólo para poder obtener suficiente comida para hacerlo de nuevo al día siguiente.

Hoy en día, excepto para aquellos que viven en países del tercer mundo, la comida no es una gran preocupación para la mayoría de la gente. De hecho, la mayoría de la gente está más preocupada por comer demasiada comida. Como resultado, el hombre moderno se ha vuelto blando, débil y muy dependiente del sistema. Cuando lleguen dificultades, mucha gente no tendrá la resistencia necesaria para mantenerse con vida.

Imagina por un momento que lo peor ha sucedido, un terremoto, un ataque terrorista, la Tercera Guerra Mundial, y que estás tratando de atravesar la ciudad de vuelta a tu casa. Si un grupo de matones quisiera robarte, ¿podrías escapar de ellos? Si una valla se interpusiera en tu camino, ¿podrías escalarla?

Ahora imagina que vives en un apartamento con tus hijos. Cuando llegas allí, las escaleras han sido destruidas. ¿Podrías subir al árbol que está al lado del edificio y atravesar la ventana? ¿Y si entras y la pierna de tu hijo está atrapada bajo una viga caída? ¿Podrías quitársela? Estos son sólo algunos ejemplos de cómo la aptitud física puede ser muy importante cuando ocurre un desastre.

Obviamente, si eres mayor o tienes una condición de salud que te impide estar en forma óptima, sólo puedes hacer lo mejor que puedas. Ponte en la mejor forma que puedas y te hará la vida mucho más fácil. Pero si tienes entre 15 y 50 años y estás sano, depende de ti estar físicamente en forma para poder ayudar a los demás. Cuando llegue una situación de catástrofe, no tendrás excusa.

Cardio

Hay una película llamada Zombieland sobre lo que le pasa a un grupo de personas después de que los zombis matan a más del 99% de la población. El personaje principal tiene una lista de reglas que le ayudan a mantenerse con vida. Y la regla número 1 es la cardiovascular. En Zombieland, es para que pueda correr más rápido que los zombis.

Pero si se trata de “EFDMTCLC”, hay muchas cosas de las que puedes escapar: un ejército invasor, una multitud de ciudadanos, una banda de criminales, etc. Pase lo que pase, no querrás que tus piernas, pulmones y corazón te impidan escapar. Cardio no es sólo correr durante horas. El entrenamiento a intervalos, en el que intercalas pequeñas ráfagas de ejercicio intenso y períodos de descanso, es suficiente.

Fuerza

Levantar a un ser querido no es el único escenario en el que se puede necesitar una gran fuerza. Puede que tengas que llevar cubos de agua de un lado a otro de un estanque, cargar leña durante varios kilómetros, trasladar tu comida y suministros a un lugar más seguro, limpiar los escombros, o incluso superar a un bandido.

No es necesario convertirse en un culturista. De hecho, la mayor parte de tu entrenamiento de fuerza puede hacerse desde casa con un par de mancuernas. No voy a recomendar una rutina de ejercicios específica aquí, pero considera conseguir un entrenador o comprar un libro sobre entrenamiento de fuerza.

Flexibilidad

Cuando pasas de estar sentado en una silla de oficina todo el día a trabajar todo el día buscando agua y provisiones en la ciudad, descubrirás docenas de articulaciones y músculos que no sabías que tenías. Si no quieres estar rígido y con dolor cuando llegue el momento, entonces adelante y empieza a hacer algunos ejercicios de estiramiento todos los días. Llega a donde tocarte los dedos de los pies es pan comido.

Mejor aún, toma una clase de yoga. No hay mejor manera de mejorar la flexibilidad y ejercitar todos los músculos pequeños que normalmente no se usan. Otra opción es matar dos pájaros de un tiro mejorando la flexibilidad y el cardio al mismo tiempo con deportes como el tenis, el racquetball, el baloncesto o la natación.

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Dieta

Si no puedes comer menos, ¡al menos come saludablemente! Si el fin del mundo tal como lo conocemos llega, la gente con el menor porcentaje de grasa corporal morirá de hambre primero. La gente del otro extremo del espectro, sin embargo, morirá después porque sus cuerpos no podrán soportar el estrés. Lo ideal sería estar en el extremo superior del rango normal del IMC, de esa manera se estaría en buena forma pero también se tendría algo de grasa de la que vivir cuando haya escasez de comida.

La forma más fácil de lograrlo es hacer ejercicio todos los días y comer sólo cuando tengas hambre. (¿Cómo puedes saber si tienes hambre o sólo estás aburrido? Cuando realmente tienes hambre, incluso la comida sana parece apetitosa). Pero cuando comas, céntrate en las frutas, verduras, carnes y algunos lácteos. Los cereales integrales también son buenos, pero si se consumen en exceso será imposible perder peso. Quizás la dieta cetogénica te puede ayudar.

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Última actualización el 2020-11-24 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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