Si ocurre un desastre natural o provocado por el hombre, muchas personas se verán obligadas a hacer un bug out y reubicarse. Pero incluso si no ocurre un desastre, la gente se muda por estudios, aventura o una vida mejor todo el tiempo. De cualquier manera, un traslado de un tipo de entorno a otro puede ser un cambio enorme para el cuerpo y la mente.
Y desafortunadamente, la sociedad moderna nos malcría con múltiples comodidades como calefacción y aire acondicionado. Debido a esto, la mayoría de la gente no tiene el fuerte sentido de voluntad y perseverancia necesario para manejar un cambio extremo en el entorno. La buena noticia es: puedes practicar entrenando tu cuerpo y mente.
Aquí hay 5 consejos para ayudarte a manejar entornos extremos después de un bug out.
1. Ajústate gradualmente al calor
Es casi tan malo como mudarse de la Antártida al desierto del Sahara, al menos para ti. Necesitas acostumbrarte rápidamente a las temperaturas más altas para poder sobrevivir.
La ropa de colores claros y holgada son tus aliadas en la transición. Si bien se dice que las capas sean transpirables, depende del material y las condiciones en las que estés trabajando. Si tienes que usar capas de ropa para el trabajo, opta por algodón transpirable u otra fibra natural.
Debes saber que tu cuerpo tardará de 10 a 14 días en aclimatarse al calor. Ve lentamente: expón tu cuerpo de forma segura al calor durante dos horas al día. Aumenta tu actividad diaria de baja intensidad a alta intensidad gradualmente, haciendo un poco más de ejercicio o trabajo durante períodos más largos cada día.
A medida que te adaptas al calor, tu cuerpo podrá funcionar más cerca de su nivel óptimo. La función cardiovascular mejora en cinco días, y la temperatura central del cuerpo se ajusta en los primeros ocho días.
Toma descansos regulares y cortos. Las comidas más pequeñas y frecuentes ayudarán a que tu vientre sienta que no va a estallar mientras respiras. Hidrátate y alterna entre el sol y la sombra cuando sea necesario.
2. Aclimátate a las temperaturas frías a tiempo
Los humanos están mejor adaptados a las temperaturas tropicales, pero han sobrevivido dentro de las temperaturas árticas. Ahora podemos adaptarnos al frío a través de capas de ropa, mantas y refugio. Con perseverancia, tiempo y atención plena, cualquiera puede aclimatarse a un ambiente frío.
Es vital mantener la temperatura corporal. La ropa y el refugio adecuados ayudan al cuerpo a mantener su temperatura, pero la nutrición es lo más importante. La mente y el cuerpo se adaptarán a su percepción de lo que es el frío en comparación con el calor en el nuevo entorno. Eso sucederá en el transcurso de semanas a medida que el cuerpo alivie su respuesta de temblor.
Los atletas de clima frío pueden entrenar en temperaturas alrededor o por debajo del punto de congelación durante 10 o 20 horas a la semana. Los nadadores de larga distancia y las culturas que viven en temperaturas extremadamente frías muestran cómo el cuerpo puede adaptarse redistribuyendo el calor en lugar de centrarse en la grasa como aislamiento. Piensa en los buceadores de perlas en Corea, que se sumergen en aguas frías sin un traje de neopreno.
Piensa en los exploradores en la Antártida caminando en camiseta. H.R. Bowers es famoso por una expedición de 1911 al Polo Sur, los demás pensaron que estaba loco por su ritual de preparación de verter cubos de agua helada sobre su cabeza, mientras estaba desnudo. Terminaron siendo ellos los que temblaban por la noche, mientras él dormía profundamente. La exposición repetida y segura y el tiempo hacen el truco.
También es importante informarse sobre las afecciones de salud que pueden ocurrir en el frío, como la hipotermia y la congelación. Prepárate y ten paciencia mientras te adaptas al frío.
3. Adáptate a todas las condiciones de viaje
No se compara con conducir ocho horas para ver a tu hermana en otro lugar. Es importante saber cómo reaccionar al conducir en condiciones climáticas extremas. Esto no se puede comparar con llegar a casa y derrumbarse en el sofá después de una hora de Zumba. Tu necesidad de alta resistencia física es mayor que nunca, ya sea que vayas a escalar montañas, cruzar desiertos o remar en un bote.
Aprende sobre tu nuevo entorno, su clima, terreno y patrones climáticos habituales. Si estás escalando a una mayor altitud, prepárate para el mal de altura. Observa los dolores de cabeza, la fatiga, los mareos y las náuseas. Consulta a tu médico sobre qué empacar: ciertos tés, jengibre para masticar o ibuprofeno ayudarán con el dolor de cabeza y las náuseas.
Ayuda a tu cuerpo a adaptarse físicamente al viaje y al aumento del ejercicio. Dependiendo de la distancia de tu viaje, la frecuencia e intensidad de tu viaje son factores importantes a considerar al adaptarte. Como con cualquier ejercicio, mantén la frecuencia e intensidad constantes mientras trabajas de cantidades bajas a altas.
Es posible que tu cuerpo se vea obligado a moverse rápidamente y recuperarse más tarde si te encuentras en una situación de actuar ahora y pensar después, como ese antepasado que fue perseguido por el tigre dientes de sable y vivió. Recuerda ir a tu propio ritmo cuando sea posible y desafíate a ti mismo a aclimatarte en intervalos. Tu cuerpo se adaptará a su nuevo entorno. Si eres completamente nuevo en tu entorno, podrías ver una gran ganancia de fuerza de hasta un 25 por ciento en los primeros tres a seis meses.
4. Abre tu mente a otras fuentes de alimentos
Cuando viajes a una nueva ciudad o cultura, tendrás la suerte de tener acceso a ciertos mercados y tener la capacidad de hacer preguntas. Aunque tendrás que prescindir de tus comidas favoritas, la exploración hace que la experiencia sea aún más emocionante. Es más desafiante cuando estás en medio de la naturaleza, en calor o frío extremo, y no hay un camión de comida que te ayude.
La caza y la pesca ahora son simplemente un pasatiempo, pero rastrear tu propia caza y prepararla y cocinarla una vez capturada es vital en una situación de supervivencia. Hay consejos y trucos que todo cazador debe conocer, ya sea principiante o avanzado, como cambiar la cadencia de tu caminata para no alertar a los ciervos.
Come las malas hierbas, literalmente. Lo que consideras una hierba nociva en tu jardín es un aliado secreto de nutrición en la naturaleza. Come asimina triloba, colmenillas y espárragos silvestres. Los dientes de león tienen altas cantidades de vitamina A y vitamina C. Cuando se cocina, la ortiga es un té nutritivo rico en antioxidantes y muchas vitaminas y minerales. También es una excelente verdura en una sopa o ensalada silvestre.
5. Haz tus propias medicinas y férulas silvestres
Vuelve a la naturaleza en busca de soluciones herbales cuando estés en apuros. Por supuesto, la naturaleza no es un sustituto de un cirujano cuando lo necesitas, pero tal conocimiento te ayudará en la mayoría de las situaciones.
Hay formas en que puedes tratar fracturas óseas como sobreviviente sin un médico cerca. Conoce la diferencia entre una fractura abierta y cerrada, e infórmate sobre los signos y síntomas de una fractura. Aprende a hacer una férula para un tobillo y un pie. Una rama de árbol muerta con una horquilla en un extremo es una muleta perfecta, y alguien de altura promedio necesita que una muleta tenga aproximadamente 4 pies (1,22 metros).
Mientras comes las malas hierbas, convierte las sobras en medicinas. Si tienes una fea herida, usa savia de pino pegajosa como pegamento para heridas y una barrera contra la infección. Luego, toma algunas agujas de pino blanco y obtén un impulso inmunológico de vitamina C.
Hay una gran cantidad de plantas que pueden salvar tu vida en una emergencia de supervivencia. El agracejo, que crece hasta 9 pies (2,74 metros) de altura, ayuda a aliviar la diarrea severa. La hierba gatera, que crece en varios tipos de suelos, ayuda a detener el sangrado cuando se aplica tópicamente a la piel. Conoce tus plantas aliadas.
Los entornos extremos no son una experiencia nueva para la humanidad
La humanidad vive ahora en una sociedad moderna, pero en cualquier momento podrías encontrarte en una situación de supervivencia, ya sea como resultado de un desastre natural, una guerra o una aventura de senderismo. La perseverancia y la fuerza de voluntad son parte de la adaptación y la aclimatación a entornos extremos.
Nuestros antepasados y muchas culturas modernas manejan entornos extremos hoy en día. Si alguna vez te encuentras lejos de casa, debes saber que con estos consejos también sobrevivirás y prosperarás.
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